hiit每天做还是隔天做？hiit一天做多久比较好

hiit每天做还是隔天做-每天十五分钟hiit能瘦吗

〖One〗、hiit每天做还是隔天做？hiit是看每个人的身体强度而进行的，建议不要每天做，对身体有损害，隔天做比较好，但如果你是健身达人，天天做也是没关系的。那么，每天十五分钟hiit能瘦吗？让我们一块儿来看看吧！hiit每天做还是隔天做 不建议每天都做。

〖Two〗、不一定天天练HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。

〖Three〗、时间安排 HIIT训练一天训练10-20分钟，每周进行3-4天训练，隔天训练。HIIT训练强度大，10-20分钟就可以有很好的减脂效果，而且普通人也做不到20分钟以上。另外HIIT的高强度训练后身体和肌肉需要休息恢复，因此第二天不应再进行练习，以免身体疲累堆积，对健康有害。

〖Four〗、关于hiit的频率，一般建议不要每天进行，尤其是对于普通人群，隔天进行hiit训练较为适宜，可以给身体留出恢复的时间，避免过度疲劳和潜在伤害。然而，对于健身达人来说，他们可能具备更强的身体适应性，可以承受更高的训练强度，因此天天做hiit也是可行的。至于每天十五分钟的hiit能否助于瘦身，答案是肯定的。

〖Five〗、hiit训练每天做10-20分钟即可，具体时间要根据运动强度来定。hiit训练是一种高强度间歇性训练，它可以让运动者在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方法，每次训练的时间不宜太长，否则会让运动者感觉太累，无法坚持。

〖Six〗、HIIT一般每次做10-20分钟即可，具体根据运动强度而定。HIIT运动强度是不一样的，根据强度高低，训练的时间也不同，通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪，不需要进行太长时间，况且HIIT太累人，也无法持续较长时间。

每天HIIT可以减肥吗

每天HIIT可以减肥吗 可以。HIIT是有效的减脂瘦身训练方式，它不仅训练时消耗了大量热量，并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平，从而消耗能量。因此HIIT训练比普通有氧训练燃脂效率更高，通过坚持HIIT训练，可以起到减肥的效果。HIIT需要每天做吗 不需要。

我对hiit的观点是，不适合减肥，而且不适合没有健身经验的人，因为动作太多，过于复杂，仅仅适合有经验的人在时间和环境不方便的使用用于维持身体素质，比如假期，出差的时候用用，日常锻炼不好用，还是做做常规的器械训练，跑步，单车更合适。

HIIT跑步减肥效果好吗 HIIT跑步的减肥效果很不错。虽然HIIT也有不同强度之分，但是一般强度的HIIT运动20分钟的热量消耗就和传统跑步1小时相当，燃脂效率很高，是减脂瘦身最有效的训练方式之一。2 HIIT跑步要怎么训练 HIIT训练方式强度较大，比较适合身体较好、有一定运动基础的人。

hiit能最大限度的提高代谢率，进行HIIT训练，人体的新陈代谢速度较之跑步大大加快，这对减脂来讲是很有利的。hiit这种高强间歇运动是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，所以它相比跑步来说不仅可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能让身体线条变得更加完美。

哪些运动可以快速燃脂减肥？ 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内进行高强度运动，提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。HIIT训练时间短，只需20-30分钟，适合忙碌的上班族。 跑步：跑步能提高身体的新陈代谢率，加速脂肪分解和消耗。同时，跑步还能增强心肺功能，改善血液循环。

减肥时,我一星期有六天都在跑步,休息一天。hiit一星期练几次?_百度...

如果一周跑步六天，还要加练hiit，说明你的跑步强度和时间不够。一周三次hiit训练即可，隔天一练比较好。

HIIT确实是一项高强度的运动，因此，每天进行两次左右已经是极限了。如果你不是专门进行健身训练，并且还需要兼顾工作和学习，那么过多的HIIT可能会对你的身体和心理健康造成负面影响。减肥是一个需要持之以恒的过程，过度的训练量可能导致心理障碍，反而让你难以坚持下去，甚至可能导致肌肉拉伤或运动伤害。

简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续1两小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。

跑步减肥的效果比较好是每周3-5次，每次40-60分钟，中间休息1-2天。

运动健康减肥 固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

美国北爱荷华州立大学的究中证实：一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多。每周跑三次的人受伤的可能性是最低。所以现在很多跑步专家建议每周跑3次就好了，每次跑步间隔48小时最佳。跑步的目的是健康，我们不是跑步运动员，研究证明每周跑5公里就会帮助我们获得减量。